Körper versaut und nicht gemerkt?!
Hi,
mach seit 1,5 Jahren BB,seit einem Jahr mit Trainingsplan und entsprechender Ernärhung.Lief eigentlich auch alles relativ gut bis Ende letzten Sommers.Krankheitsbedingt musste ich 6 Monate zuhause bleiben und konnte,zwar sporadisch tranieren,aber kaum Kraft- geschweige denn Muskelzuwachs verbuchen.
In der Zeit war ich meistens zuhause vorm Pc und hab meine Ernährung so beibehalten wie bisher(2500 kcal+PWO).Nun in dieser Zeit bis Januar,habe ich ungefhär 10 KG zugenommen,vermutlich 90% Fett.Dumm wie ich war hab ich mir eingeredet,dass sind doch nur Muskeln.:roll:
Jetzt fahre ich seit ca. 1,5 Monaten eine Diät und hab schon 4kg runter.Bin nun auf 95kg auf 1,80m(bin 19 Jahre).Zielgewicht wäre so um die 85kg,allerdings habe ich schon jetzt relativ viel Muskelmasse verloren,möglicherweise wars auch keine und ich hatte nie besonders viel.:???:
Was würdet ihr mir raten?Alles in einem Schub runter zuhauen,wobei vermutlich nochd er letzte Rest Muskelmasse draufgehen würde,oder eben jetzt noch 3-4kg abzunehmen und dann erstmal wieder sauber und ohne Fett aufzubauen und den rest dann nächstes Jahr loszuwerden.
Wäre sehr froh über nen paar Antworten.