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hallo zusammen eine kleine frage,
ich habe mir ein Whey gekauft von ner guten und erfolgreichen marke.
nun ich habe mit meinem trainer gesprochen und er aht mir empfohlen dass ich das whey 3 mal am tag nehme.
ist das sinvoll ich denke ich decke doch mein eiweiß genug mit meinen zwischen mahlzeiten ab.
Hat er dir gesagt was das bringen soll?
Wenn deine sonstige Nahrung eiweisshaltig genug ist ist eine Ergänzung in diesem Maße unsinnig.
Whey hat seinen Platz nach dem Training im PWS und vlt. morgens als erste Mahlzeit. Alles andere wäre Verschwendung.
Wenn du dein Eiwei-Anteil durch die normale Enährung gedeckt bekommst ist der Shake überflüssig.
Kannst ihn nach dem Training mit Dextrose nehmen.
edit zu spät
okich war mir nähmlich unsicher dasgleiche was ihr beiden geschrieben habt habe ich hier aus dem forum entnehmen können.
zitat mein trainer:"fördert das muskelwachstum, fördert die Fettverbrennung (hää?)"
morgens auf nüchternen magen ??
Ich empfehle dir für die Zukunft keine Tipps mehr von diesem Herrn entgegen zu nehmen.Zitat:
zitat mein trainer:"fördert das muskelwachstum, fördert die Fettverbrennung (hää?)"
Ja.Zitat:
morgens auf nüchternen magen ??
ok hab da noch die frage vergssen zu ergänzen mit dextros auch morgens ??
und vorallem wie viel ?
Whey am morgen ohne Kreatin wird nicht mit Dextrose supplementiert.
Die Menge an Whey hängt von deinem jetzigen Ep ab :diablo:
ok ok ich sehe schon ich komme nicht drum herum, also mein EP
7.30
100g Volkornmüsli mit 150 ml Milch 1,5%
1 scheibe Volkornbrot mit 80g Körniger Frischkäse
2 Kapseln Lachsöl
10.30
1scheibe Volkornbrot mit 50 gr Hüttenkäse
250g Magerquark
13.00
200gr Pute
100gr Gemüse
1kapsel Lachsöl
16.00
100gr Magerjoguhrt
Obst
19.00
salatteller
50gr Tunfisch mit olivenöl
21.00
50gr körniger frischkäse
50gr magerquark
5gr leinöl
nach training 35 gr eiweiß mit 400 ml Milch
nach dem Training das Eiweiß mit Wasser aufnehmen nicht mit Milch
Wie Fibiger schon gesagt hat. Whey natürlich mit Wasser - immer!Zitat:
nach training 35 gr eiweiß mit 400 ml Milch
Zum restlichen Ep, bist du auf Diät?
Ja bin im mom auf definition.
also immer mit wasser hm dachte immer mit milch 1,5%
wie viel whey denn jetzt am morgen ??
hier hab ich es noch mal bearbeitet
7.30
100g Volkornmüsli mit 150 ml Milch 1,5%
1 scheibe Volkornbrot mit 80g Körniger Frischkäse
2 Kapseln Lachsöl
10.30
30gr whey mit 400 ml wasser
13.00
200gr Pute
100gr Gemüse
1kapsel Lachsöl
16.00
100gr Magerjoguhrt
Obst
19.00
salatteller
50gr Tunfisch mit olivenöl
21.00
50gr körniger frischkäse
50gr magerquark
5gr leinöl
Nach dem training meist am abend 35 gr eiweiß mit 400 ml wasser
Ohne Nährwertangaben zu jeder Mahlzeit können wir dir da nur schwer helfen. ;)
Zitat:
Zitat von Chatres
Faustregel: Ist Trainingspersonal breiter als du, hör drauf. Sieht Trainingspersonal nach nix aus, nett lächeln und weiter gehen.