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nun ja ich wiese 98kg bei 183cm Körpergröße ...
Momentan bin ich auf den guten weg abzunehmen(vorher 114kg)
Nun ja ich will aber auch demnächst American Football spielen und müsste dafür an Kraft zulegen ..
Will nun wohl wissen wie ich das am besten angehe?!
Also erst abnehmen und dann an musklen zulegen oder direkt muskeltraining?!
Und wenn ja welche übungen? Ich hab momentan nur 2x 10kg Kurzhanteln zur Verfügung ..
mfg LOKI
Also mit den KH wirst du nicht viel erreichen. Da brauchst schon etwas mehr.
Ein guter GK wird da völlig ausreichen, das findest du im Online Archiv.
Und ja Abnehmen und Trainieren. Das wäre das beste.
Hmm könntest du mir vielleicht nen GK zusammenstellen? *lieb schaut* :D
Irgendwie komm ich mal grade garnicht mit der Suchfunktion klar :D
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Da steht alles was du voerst wissen musst