Rob`s Trainingslog reloaded
So meine lieben ab heute geht es wieder los.
BB wird wieder mein Leben mit Muskelkater, gutem Essen und einigen schönen Trainingsstunden bereichern.
Wie man unschwer mitbekommen hat hab ich die letzten Monate eigtl. nichts gemacht 1x alle 2 Wochen wenns hochkommt. Keinerlei Gefühl mehr für Muskulatur oder gar die Gewichte war zeitweise vorhanden.
Das soll sich wieder ändern!
Ich werde wieder wie am Anfang mit einem 2er Split beginnen.
TE1
Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Kurzhantelcurls
Bizepsmaschine
Bauch
TE2
Kreuzheben
Lat-Zug
Langhantelrudern/Rudermaschine
Seitheben
Schulterdrücken
Dips/Frenchpress
Trizepsdrücken
Waden
Das ganze läuft
Mo TE1 100%
Di TE2 80%
Do TE1 80%
FR TE2 100%
Danach jeweils 20 Minuten Cardio.
Ziel ist es erstmal wieder einigermaßen fit zu werden.
Im endeffekt handelt es sich um Schadensbegrenzung :diablo:
Anbei noch ein Schnappschuss vom letzten Wochenende. Ich denke man kann erkennen das ich nicht ganz abgemagert bin doch im Vergleich zu vorher ist das -.-