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Nun hab mal ne frage:
Bis auf Thon, Magerquark, etc. weiss ich nicht gerade was ich ansonsten noch essen könne, was viel Eiweiss beinhaltet.
Könnte mir jemand eine Liste mit etwa 10 Produkten machen, welche sich gut für den Muskelaufbau eignen, also Eiweisshaltig sind.
Danke
was ist denn thon???
ansonsten gibt es noch auf den meisten produkten diese netten nährwettabellen da steht drauf wieviel eiweiß in den produkten ist.
viel eiweiß ist zb. in:
fleisch, fisch, eiern, mager joghurt, magerkäse, magermilch, hülsenfrüchten, haferflocken
Thunfisch oder Fisch jeglicher Art
Pute, Hähnchen
Körniger Frischkäse oder andere Frischkäse in Lightform
Käse (light)
Shakes, wenn es mal schnell gehen muss
Hülsenfrüchte
Auf die schnelle fällt mir nichts mehr ein... Gibt aber noch einiges mehr..
guck mal ins online-archiv, da ist ein Einkaufszettel drin