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Hi bin neu hier und hab mal eine Frage.
Bei Übungen wie Butterfly an der Maschine oder Brustpresse sollte man da mit oder ohne Lordosepolster trainieren.Wenn nicht sollte man dan den Rücken ans Polster drücken oder einfach sich normal halten?
Danke schonmal im voraus!
da der druck direkt von brustwirbelsäule in das rückenpolster geht, ist es vollkommen egal ob mit oder ohne lordosepolter.
es kann passieren das man sich unbewusst ins hohlkreuz drückt, um mehr mit der unteren brust zu drücken weil diese noch kraftreserven am ende eines satzes hat, dies sollte nicht passieren... ansonsten einfach normal hinsetzen.
ps: cooler name ;)
Was ist ein Lordosepolster? :gruebel:
Bei Brustübungen muss in der Regel ins Holhkreuz gegangen werden, da man die Brust ansonsten nicht optimal belastet werden kann.
Ich bekomm immer so ein stechen im Lendenwirbelbereich.
Und nach dem Training wen ich mich bücke zieht es so in der Gegend
Es stützt den Rücken
Wie sieht denn dein sonstiger Trainingsplan aus? Am Bankdrücken sollte es nicht liegen, da die Belastung für die Wirbelsäule eher gering ist im Vergleich mit anderen Übungen wie z.B. Schulterdrücken.Zitat:
Ich bekomm immer so ein stechen im Lendenwirbelbereich.
Und nach dem Training wen ich mich bücke zieht es so in der Gegend
Ich mache nur zwei mal die woche krafttraining an einer Station neben Handball!
das ist bei liegenden brust übungen richtig... bei übungen im sitzen drückt das körpergewicht auf die wirbelsäule, hier sollte ein übermäßig starkes hohlkreuz vermieden werden!!!Zitat:
Zitat von Morski
Ich mache nur zwei mal die woche krafttraining an einer Station neben Handball!
Kann nur an diesen Übungen liegen ansonsten ist da nichts wo man was falsch machen könnte!