Druckbare Version
Hallo
Kenn mich da nicht so gut aus, also nich schlagen ne :tschuess:.
Bin bis jetzt immer den gefahren, aber ich bezweifle das er ideal ist.
Dazu noch etwa 2 - 3 mal Cardio pro Woche.
Montag:
Trizeps
French Press 5 x 9 WH
Rücken
Überzüge 5 x 10 WH
Mittwoch:
Bizeps
Konzentrationscurl 5 x 10 WH
Burst
Bankdrücken 5 x 10
Samstag:
Schultern
Seitenheben 5 x 9 WH
Unterarm
Handgelenk beugen 5 x 10 WH
Grüsse
PIMP_1992
also du brauchst für jeden muskel auf jedenfall mehr übungen als eine.
wir lange tranierst du schon?
und bist du in letzter zeit gewachsen wenn ja solltest du dir das mal durchlesen
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html
Danke für die Tipps. Den Artikel hab ich auch schon gelesen. Aber ich steig nach 1 Jahr und 1 Monat sicher nicht mehr auf Übungen mit eigenem Körpergewicht um :-|Zitat:
Zitat von Greske
Der erste Tipp ist sehr hilfreich, danke.
Hier sind zwei 3er. Such dir einen aus:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...erter-3er.html
http://www.muskelbody.info/forum/tra...-pull-3er.html
Vielen Dank Morski.
PIMP_1992
Und vergiss die Beine nicht :lol: