Vorermüden

Vorermüden eines Muskels kann vor Komplexübungen/Mehrgelenkübungen nützlich sein, um einen der beteiligten Muskel besser zu trainieren.

Bsp.: Beim Bankdrücken, was sowohl Brust, als auch Trizeps gut trainiert, soll die Brust mehr belastet werden.

Also isoliert man in den ersten Sätzen des Brusttraings die Brust (z.B mit Fliegenden Kurzhanteln/ Cable Cross/ Butterfly). Die Brust ist also schon erschöpft, im Gegensatz zum noch "frischen" Trizeps.

Erst jetzt macht man Bankdrücken; die vorermüdete Brust macht eher schlapp als der Trizeps, was ja erwünscht ist.

(Anmerkung: Durch Verbessern der Drücktechnik kann man noch mehr die Belastung vom Trizeps nehmen)

Meist trainiert man aber zuerst die Komplexübung, wo mehrere Muskeln beteiligt sind und dann evtl. eine Isolationsübung.