Gibt es eine Mahlzeit, die den Tagesbedarf an allen benötigten SToffen deckt?
Wenn jemand ein Rezept oder einen Vorschlag hat, dann soll er es bitte hier reinposten...
Ps: Bin im Kochen nicht begabt^^
Danke schonmal für die Antworten
MfG MrMaster
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Gibt es eine Mahlzeit, die den Tagesbedarf an allen benötigten SToffen deckt?
Wenn jemand ein Rezept oder einen Vorschlag hat, dann soll er es bitte hier reinposten...
Ps: Bin im Kochen nicht begabt^^
Danke schonmal für die Antworten
MfG MrMaster
hätte gar keinen sinn solch ein mahlzeit!
jo. du musst die mahlzeiten verteilen, weil der körper nicht alles aufeinmal aufnehmen kann.
versuc heinfach die vollwertig zu ernähren
Ne gibt es nicht, würde Dir sicher schwer im Magen liegen...
Versuche es mit 5 Mahlzeiten, jede sollte eine magere EW-Quelle enthalten (Magerquark, Joghurt, Putenbrust, Thunfisch oder anderer Fisch, magerer Käse (Harzer oder Light), Eier, EW-Shake) und mindestens 3 x gesunde Kohlenhydrate aus Hafer, Vollkorn, Reis oder Kartoffeln. Dazu Gemüse und Salat. Wenig Fett, wenn möglich pflanzlich z.B. Nüsse, Avocado oder etwas kaltgepresstes Öl am Salat.
Susanne
Danke für die Antworten...
Hm...hab aber net die Zeit, um immer nur zu futtern^^
gibts doch nicht...sei da etwas kreativ. Selbst in die Arbeit/Schule kannst du dir dein Essen mitnehmen. Und wenns anders nicht geht, kannste immer noch auf shakes zurückgreifen.Zitat:
Zitat von MrMaster
Gruß