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ich bin 1,79 groß und wiege 71/72 kilo nun 2 fragen
1. ist das gewciht für die größe okay/gut/untergewicht
2.wieviel eiweiß muss ich täglich zu mir nehmen weil manche sagen
2-4g/kg und manche
1,2-1,5g/kg
klar ist ich betreibe bb also wieviel eiweiß brauch ich?:meister:
2 ist eine gute Richtlinie! Bei Bedarf kannst du ja experimentieren und die Zufuhr etwas hoch oder runter fahren.
aber hätte es gern genauer also 2g oder kanns auch mehr oder weniger sein pro kg?
Jeder reagiert indivduell, es kann sein dass du nur 1,5 g brauchst oder doch mit 3 g besser aufbaust. Das kann man so im vorraus nicht sagen.
2g ist eine gute Richtlinie, im Laufe deines BB-Lebens merkst du wie viel du genau brauchst.
aso ok danke ronny ;)
Kann zuviel Eiweiß (z.B. durch proteinshakes) ungesund sein?
Nein, überschüssiges Eiweiß wird ganz einfach wieder ausgeschieden.Zitat:
Zitat von Apfel
Eiweiß ist teuer, egal ob in Lebensmitteln oder in Supps. In Übermengen ist es nicht nur unsinnig, sondern auch nicht gesund. Der naturale Hobby-Pumper ist gut beraten, sich an den rund 2 g / kg Körpergewicht zu orientieren.Zitat:
Zitat von Apfel
aber leute was is mit meinem gewicht ich bin 15 trainiere seit einem jahr und bin von 59kg auf 72kg gekommen meine größe ist 1,79 und mein armumfang c.a 33 cm???????????????????????????????????????????????? ???????????????
Rechnung:
Alter*Armumfang= falsch
Alter* Armumfang* Anzahl der Fragezeichen= falsch
Köpergewicht* 2 g = richtig
72 * 2 =144g
@crip: ja... toll...
was willst du denn hören :?:
ob ich untergewicht habe weil bin vllt so schwer aber sehr dünn
du bist kein schrank aber sicher auch nicht untergewichtig (falls deine angaben stimmen)