Brauche Tipps von den Veteranen
Herzlich Wilkommen und im voraus Danke das ihr mir mit Hilfe zur Seite steht.
Ich mache jetzt Sport seit dem ich 4 bin und hab mich vor 3 Jahren im Studio angemeldet.Nach einem Jahr Zirkeltraining hatt es mich zu den freien Gewichte n verschlagen und seit dem hab ich fleißig Trainiert.SO nun zu meinem Problem , schwerpunktmäßig spiele ich Handball und ich muss sagen das ich jede Menge schnellkraft eingebüßt habe.Wie kann ich meine schnell kraft verbessern ?
Außerdem hab ich das Gefühl das mir schneller die Puste ausgeht als früher , obwohl mein Ausdauertraining das gleich egeblieben ist.
Habe lange im dreier Splitt trainiert mit variabelen Übungen.Bin vor einem halben Jahr auf das Peak Prinzip von Jürgen Reis gestoßen und trainiere seit dem nach seiner Philosophie und das noch effektiver meines erachtens nach.
Meine ernährung ist eigentlich sehr sauber , wenig Kh´s - wenig Fett , viel Eiweiß selten Alkohol.
Was für Tipps könnt ihr mir zur Schnellkraftverbesserung und zur besseren definition geben ?Bin eher ein Endmorpher Körpertyp.
MFG - Urmel.