Druckbare Version
Beim Latzug zur Brust mit engem Griff habe ich zurzeit folgende Auswahlschwierigkeit ( auch wenn es nbissken lächerlich klingt ), über die ich mich bei jedem Training irgendwie ärgere :).
Ich schaff locker 3x10-12 mit 55kg Gewicht
Doch mit 60 nur 2x10 und 1x9 :S
Was würdet ihr sagen, lieber noch bei 55 bleiben? Oder doch auf diese eine Wiederholung nix geben ?
JAA TOTALES IDIOTENPROBLEM :)
wie wärs mit irgendwas das zwischen 55 und 60 liegt? Oder kannst du nur in 5er Sprüngen auflegen?
Trainierst du ohne Muskelversagen ?
Machs doch so , dass du versuchst in jedem Satz 10 zu machen , wenn dus schaffst gehst du mit dem Gewicht hoch und trainierst wieder bis du alle 3 Sätze mit 10 Whs packst , und erhöhst dann wieder .
Trainiere seit 4 Monaten und bin noch in nem Ganzkörperplan gefangen, obwohl ich schnellstmöglich auf 2er split umsteigen möchte :) .. Und ja ich kann nur in 5er Schritten erhöhen.
Und ich hatte ja anfangs das Prinzip immer erst 3x10 und dann erhöhen wenn ich es mit höheren Gewichten schaffe, doch irgendwie is das halt immer nbissl variabel. Morgens, logischerweise, schaff ich vielleicht 2x10 und am ende 1x8 .. abends teilweise auch 3x10 .. Ich bin mir nur etwas unschlüssig, inwieweit ich das gelten lassen kann oder nich :) ich bin zu verpeilt
Gibts keine freien Gewichte die man noch dranhängen kann? Bei uns könnte man z.B. noch 1,25 oder 2,5Kg dranhängen oder auch mehr, je nachdem.
ne leider nich :(
Also ich würde bei Mehrgelenkübungen ohnehin zu eher weniger Wdh. tendieren. So ungefähr ~8 im ersten Satz werden hier meistens vorgeschlagen, von da her würde sich das ja ergeben. Nimm 60 und mach so viele sauber (ohne Muskelversagen) wie halt gehen und wenn es 8 oder mehr sind, ist alles im grünen Bereich. Oder hab ich das Problem jetzt missverstanden? :ratlos:
Ich schätze er visiert die 12-15 Wh an, so wie sie im Gk-Training üblich sind.Zitat:
Zitat von muscle-mike
Aber im Ernst, ob 9 oder 12 Wh, das ist jetzt nicht so tragisch.
Bleib doch auf den 60 kg, da du sowieso bereits seit 4 Monaten GK machst, und umsteigen willst auf Split, wäre jetzt doch der ideale Zeitpunkt dafür, oder nicht? Und du bräuchtest dir keine Gedanken mehr machen ob 55 oder 60 kg. Einfach 60 nehmen, oder evtl noch mehr?