Substitution von Elektrolyten und Mineralstoffen beim Training notwendig?
Nachdem ich mich jetzt schon eine Weile im Netz umgesehen und keine passende Antwort gefunden habe, muß ich leider einen Thread aufmachen....
Hier die Fragen:
Müssen Elektrolyte und Mineralstoffe regelmäßig substituiert werden, oder reicht es, ab und zu Mineralstoffe und Elektrolyte zu sich zu nehmen?
Eigentlich hätte ich Mangelerscheinungen eher im Sommer erwartet, wenn man mehr schwitzt, oder ist das unabhängig von der Jahreszeit? Wie hoch ist der Bedarf beim Sport?
Welche Mineralien muß man überhaupt substituieren?
Was passiert, wenn man zu viel davon nimmt?
Das, was man in der Nahrung zu sich nimmt, reicht allerdings nicht. Nein, wir essen kein Junkfood und ich koche jeden Tag ohne Dosen zu öffnen. Da ich kein Fan von Ergänzungsmitteln bin, habe ich mich noch nie damit beschäftigt und bin jetzt auf Hilfe angewiesen. Danke schon mal im Voraus für die Informationen.