Kein Massezuwachs. Ratlosigkeit
Hallo an Alle!
ich bin etwas ratlos und gefrustet. Folgende Situation: mit einer kleinen Ausrüstung trainiere ich zuhause schon seit 5 Jahren. Nun gehe ich seit 2 Monaten in ein Studio, weil ich das Gefühl habe, zuhause nicht mehr weiter zu kommen. Im Studio und in diesem Forum gibt es nun tausend Meinungen zu Plänen, Regeln und Ernährung. Ich lese dieses Forum schon viele Wochen durch mit dem Ergebniss, das Gefühl zu haben, alles falsch zu machen und dümmer zu sein als zuvor. Meine Figur ändert sich kein Stück und ich versuche ständig auf meine Ernährung zu achten. Aber ich glaube, man muss BB studieren, um da durchzublicken. Meine daten:
32 Jahre alt, 100kg schwer, 1,88m groß und bis auf einen kleinen Schwimmring eigentlich sportlich muskulös gebaut (aber schon seit Ewigkeiten keine Änderung).
Ich Trainiere seit Jahren einen 3er Splitt: 1) Brust, Triceps, Schulter. 2) Rücken, Biceps, Nacken 3) Bauch, Beine, Po.
Ich trinke immer brav mein Eiweiss morgens und abends und esse viel Hüttenkäse und Reis und den ganzen Quatsch.
Im Sudio sagen mir alle etwas unterschiedliches zu meinem Split. Machs so, tu dies, änder das.....
Gibt es einen aussagekräftigen Plan der auch funktioniert oder ist jeder Mensch derart unterschiedlich, dass man das eh nie genau sagen kann. Jedenfalls nervt mich das, ich gehe jeden Tag Fahrrad fahren (1h), jeden Tag ins Studio und investiere viel Zeit damit ohne irgendwelche Erfolge in Bezug auf Masse. Bitte klärt mich ein wenig auf und gebt mir die Freude an diesem Sport zurück. Das wäre super!!! Tausend Dank
