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Hallo hab da ma ne frage an euch unzwar habe ich vor ca 4 wochen mit dem schultertraining begonnen und nun schmerzt NUR meine rechte schulter . Weiß einer was jetzt damit ist? q.q hab das schultertraining vorerst abgebrochen , da ich es nicht noch verschlimmern möchte bin für jede antwort sehr dankbar
Wahrscheinlich eine falsche Ausführung. Womöglich zu schwungvoll mit zuviel Gewicht.
Wann hast du diesen Schmerz?
Da kommen mehrere Ursachen in Frage:
- Du bist noch zu jung für solche Belastung (anhaltendes Wachstum)
- Du hast Dich vorher nicht richtig aufgewärmt
- Du hast die Übungen nicht korrekt ausgeführt
- Du hast Dich verletzt
Handelt es sich um einen Dauerschmerz, oder schmerzt es nur bei Bewegung?
gott sei dank schmerzt es nur bei der bewegung . Ich kann meinen arm ganz normal bewegen sachen heben und so , nur nicht den schweren sachen und das dann auch nur beim seitheben . Also bei ner 4kg hantel fängst schon an wehzutun , muskelkater ist es nicht , der fühlt sich nämlich anders an >_<
Wie sah es mit dem vorherigen gründlichen Aufwärmen und der korrekten Ausführung aus?
also beim aufwärmen
2x 15 wdh mit leichtem gewicht (2kg)
Nicht sehr viel ich weiß
Und bei der ausführung arme gestreckt und immer bis zum 90° winkel angehoben und dann wieder langsam abgelassen. Die Arme waren (hab ich jetzt erst bemerkt >_<) in der mitte von frontheben und seitheben (hat hoffentlich nicht deswegen , was zutun)
@ Alien662
den schmerz hab ich seit ungefär 1er woche.
Vitus, beim Seitheben streckt man die Arme nicht ganz, und Frontheben ist im Grunde überflüssig, da man den vorderen Anteil der Deltas beim Bankdrücken oder Liegestützen genug belastet.
Lies Dir mal den Artikel durch, zu dem der untere Link in meiner Signatur führt.