ruhetage

hallo,wollte mal fragen was mann so essen muss an einem ruhetag,ist mein ruhe tag heute und möchte gerne mal wissen was so richtig wehre 8)

Wenn du grad in der Massephase bist - das gleiche wie am Train-Tag.
Ansonsten genausoviel Eiweiß, an KH und Fett kannst ca. 300 kcal sparen. Trinken nicht vergessen!!!
So fahr ich seit 2 Jahren ganz gut. Aber wie's immer ist, selber ausprobieren, was Dir am besten tut. :wink:

kann man nur durch selbst ausprobieren herausfinden.

jeder körper ist halt anders.

auf ausreichende proteinzufuhr achten !