Trainingslog von amaru

Hallo,
da ich irgendwie alle paar Wochen an meinem TP was ändere und so eigentlich gar nicht mitbekomme, wie sich das ganze entwickelt, mach ich auch mal so einen Trainingslog. :)

Bin seit 4 Monaten am Eisen und trainiere nach einem 2er Push & Pull, den ich mit Unterstützung von Robert erstellt habe. :thumleft:

Meine Trainingstage sind Di, Do, Sa, So

Kritik / Anregungen oder sonst was in der Art sind erwünscht. 8)

TE1
Quads
Kniebeuge 3 x 8
Beinpresse 3 x 8
Beinstrecker 1 x 12
Brust
Bankdrücken 3 x 8
Schrägbankdrücken 2 x 12
Fliegende 2 x 12
Schulter
Seitheben 2 x 12
Seitheben (vorgebeugt) 2 x 12
Trizeps
Dips 3 x max

TE2
Rücken
Klimmzüge 3 x max
Rudern 3 x 8
Gestrecktes Kreuzheben 3 x 6
Nacken
Shrugs 1 x 12
Bizeps
Curls 3 x 12
Waden
Wadenheben (stehend) 3 x 15
Wadenheben (sitzend) 2 x 15
Bauch
Beinheben 2 x max
Crunches 3 x 12