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ALso hab jetzt wegen einer Hüftprellung 1 Monat nicht mehr trainiert....also um genau zu sein war das letzte Mal am 15.3. . Ich wollte mal wissen um wieviel ihr so an Gewicht zurückgehen würdet? auf 80 oder 70%? ISt das erste mal das ich seitdem ich trainiere so eine längere Pause habe...sonst immer nach 2 WOchen direkt mit dem Gewicht zuvor wieder eingestiegen.
Was würdet ihr empfehlen?
Keine Meinung dazu?
jeder körper reagiert anders auf sone pause. kannste eigentlich nur selbst ausprobieren. fang halt mit einer niedrigen belastung an und schau wieviel noch geht.
Ich würde dir empfehlen, weniger Gewicht zu nehmen. Aber nur aus dem Grund, da du sonst höllischen Muskelkater haben wirst. Glaub mir, ich weiß, wovon ich rede ;)
Also ich nehme nach einer Pause immer so 80% meines letzten Trainingsgewichts. Und die ersten 1-2 Sätze schön langsam und sauber ausführen. Wir wollen ja nicht, dass du gleich wieder ausfällst ;)
Würde da auch keine große Wissenschaft draus machen, einfach Mal anfangen und schauen was man so schafft.
Meine Vorgehensweise wäre: gleiches Gewicht, weniger WH, weniger Sätze