hallo, ich hab da mal paar fragen zum training...aber erstmal zur meiner statur: ich bin m, 14 jahre, 190cm groß und 65 kg. hatte vor kurzen jugendweihe und da hab ich zwei kurzhanteln mit insgesamt 20 kg bekommen. so und jetzt wollt ich fragen, wie so ein trainingsplan aussehen kann?? ich hab wie gesagt nur die zwei hanteln, aba es gibt ja auch übungen ohne geräte!! wäre toll wenn ihr mir welche nennen könntet und ob es wirklich sinnvoll wär und wie man(n) sich einen guten trainingsplan erstellt ohne weitere geräte zu kaufen
danke schun im voraus
