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Mache auch einen 3er splitt
Dienstag: Brust /Trizeps
Donnerstag: Rücken /Beine
Samstag: Schulter/Bizeps
Problem: Hab mir zu viele Übungen rausgesucht! Bitte sagt mir welche ich nehmen soll (Trizeps)
Kabelzug mit Stange
Kabelzug mit Seil
Stirndrücken
Dips
Liegestütze
würde es gerne so haben, dass ich alle drei köpfe einzelnd trainiere!
So das pro Kopf eine Übung, das ich auf 3 Übungen komme, ich denke mehr übung sind nicht gut oder?
finde ich nicht effektiv, weil rücken und beine sidn 2 große muskelgruppen an einem tag! dagegen am anderen 2 kleine, macht keinen sinn!Zitat:
Dienstag: Brust /Trizeps
Donnerstag: Rücken /Beine
Samstag: Schulter/Bizeps
wieso das denn?? trainierst du auch alle 4 teile des quadrizeps einzeln??Zitat:
würde es gerne so haben, dass ich alle drei köpfe einzelnd trainiere!
das ist quatsch, quätscher, am quätschesten!!! :twisted:
ich mache 3 sätze enges bankdrücken (göttlich die übung)
und danach noch 1-2 sätze kabelzug!
ja, beine u rücken an einem tag macht echt wenig sinn bei nem 3er split, denn das ist ja schon fast wieder ganzkörpertraining.
ich persönlich finds auch ein bisschen unsinnig überhaupt so vergleichsweise kleine muskeln wie trizpes u bizeps gesondert im training zu bearbeiten.
den trizeps z.B. würde ich ganz weglassen, der wird schon am brust u schultertag ausreichend mitbeansprucht.
@seerosengießer
das braucht man jetzt nicht diskutieren!
die meisten (ich auch) müssen bizeps und trizeps gesondert trainieren, weil ein wachstum sonst nicht stattfindet!!
ich finde es reicht wenn man dips und kabelzug macht. der trizeps leidet doch wirklich schon bei jeder "push" übung
Jo musst mal rumprobieren mit wieviel du am besten fährst. Ich mache zur Zeit nur 2 Sätze Kabeldrücken und des wars.
Fuji