Neu hier..: Fragen zum ernährunsplan (KH bedarf)
Hallo Leute,
ich bin neu hier und hab einige Fragen... Ich beschäftige mich jetzt schon eine Weile mit Ernährung zum Bodybuidling und halt Fitness allgemein. Ich habe auch schon mit meinen Ernährungsplan zumindest erreichen können das ich in alle alten Hosen wieder reinpasse. ;-)
Aber nun meine eigentlichen Fragen... Ich habe gemerkt das ich einen sehr hohen Anteil von KH in meiner Ernährung habe. Mein Ziel ist es momentan meinen "Bauchansatz" wegzubekommen... Meine Frage.. ist meine Ernährung richtig?
Ein typsischer Ernährungsplan von mir:
Morgens: 1 Eiweißshake
2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust/Lachsschinken...
Zwischendurch: 1-2 Bananen
Mittags: Hackfleischpfanne (Tartar, Erbsen, Gemüsebrühe dazu + Tomatenmark/Senf), dazu Nudeln oder Reis +Gemüse
Zwischendurch: 250 gr. Magerquark
Abends 3 Scheiben Vollkornbrot mit der opben genannten Wurst, danach noch 1 Eiweißshake
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Das ist nun so ein typischer Ernährunsplan, natürlich habe ich noch andere Rezepte zum Mittag.
Da ich aber fast jeden Tag dazu Nudeln oder Reis esse und auch das Volllkornbrot sehr viele KH hat frage ich mich ob das der richtige Weg ist Muskeln aufzubauen aber dabei auch gleichzeitig den Bauchansatz wegzubekommen.
Was denkt ihr, sollte ich die KH runterschrauben? Wenn ja, was kann ich als Ersatz nehmen (mir fällt zum Beispiel zum mittag nicht mehr viel ein was man als beilage essen kann außer reis, nudeln, kartoffeln).
Wie gesagt, mein Ziel ist der Muskelaufbau und Fettabbau am Bauch...
Viele Grüße
Dennis
