Pausennahrung

tag leute

habt ihr tipps/beispiele für eine gute "pausenernährung"? das problem ist, wir haben ca. 10-15 min zeit um in der pause was zu essen, kann das ganze jedoch nicht erwärmen oder so. also ich esse morgens ca. 7 uhr etwas und dann um 10 uhr ist das problem, ich bin in der schule und sollte mein 2tes essesn zu mir nehmen. wie gesagt, es muss "haltbar" sein, also bei zimmertemperatur nicht vergammeln oder so und ich kann es nicht erwärmen und kühlen. habe da auch schon was von einer milch gelesen die bei wärme nicht kabutt gehen soll...

meine frage, was kann ich da so mit nehmen/was nimmt ihr mit?


ps: sorry bin im stress, konnte keinen gescheiten text schreiben

Wie wärs mit Brot / Putenwurst etc. `?

Nudeln mit Tomatensauce oder belegte Brote mit Putenbrust, Ketchup und Lightkäse, so hab ichs auch gemacht als ich noch zur Schule gegangen bin ^^

Tupperware macht eingeß einfacher ;)
Lecker Thunfischsalat mit Zwiebeln , MAgerquark mit Früchten und ein paar HAferflocken , ne Packung Putenbrustaufschnitt .

Zitat:

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Nudeln mit Tomatensauce

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kalt?

Zitat:

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Brote mit Putenbrust

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joaa muss ich meiner mutter sagen das sie das mit nach hause bringt..

In der Pause kannst du belegte Brote essen. Die kannst du schon am Abend vorher zubereiten und in Alufolie einwickeln. Das Ganze kommt dann in einen Klarsichtbeutel.

2 Sch. Vollkornbrot (127 gr.): 249 Kcal, 42. gr Kh, 8 gr. Eiw. und 5,6 gr. Fett
(Roggenvollkorn mit Sonnenblumenkernen)
50 gr. Pute: 55 Kcal, 1 gr. Kh, 11 gr. Eiw. und 1 gr. Fett.
75 gr. Schnittkäse (10% Fett): 142 Kcal, 1,5 gr. Kh, 26 gr. Eiw. und 7,5 gr. Fett.

Gesamt: 447 Kcal, 44 gr. Kh, 45 gr. Eiw. und 14 gr. Fett.

Dazu schmeckt Apfelschorle, Cola Light oder Milch.
Kannst auch noch eine Banane oder einen Apfel mitnehmen.

Zitat:

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Zitat von sbingi

kalt?

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nein, bei zimmertemp. ... schmeckt gut ;), besonders mit kräftig streukäse drüber!

Ich habe all die Jahre immer Schulbrote mit. Sind zurzeit mindestens 4 Brote, die ich dann auf die 2 Schulpausen aufteile. Ohne Pausenbrote könnte ich nicht überleben.
Ganz lecker ist Vollkornbrot mit Käse oder Putenwurst und ein paar Scheibchen GEwürzgurke dazwischen ;)
Ich habe das Glück, dass mir meine Mutter fast immer die Brote morgens macht ^^ Mal gucken wie lange noch...


@Gerd: Auf Deinen Bildern sind immer die Bierhefetabletten zu sehen :lol:

@ Gerd
Wow ist das Lightkäse oder haust du dir immer zwei Scheiben drauf ^^ .

@ Pausennahrung
Volkornbrot in jeder erdenklich belegten ausführung ist doch ne gute Mahlzeit.
Obwohl ich auch zu nem Shake raten würde , wenn man nen guten Shaker hatt der dicht ist sollte das auch kein Thema sein.

Zitat:

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Obwohl ich auch zu nem Shake raten würde , wenn man nen guten Shaker hatt der dicht ist sollte das auch kein Thema sein.

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und was kann man da rein tun? öl, haferflocken, banane? keine ahnug.. kann einer ein beispiel "rezept" posten? thx

muss nicht unbedingt ein Shaker sein, nimm eine Packung Milch mit, das geht einfacher und hat auch viel Eiweiß ;)

Benutz du nen Protein oder ein Whey Produkt ?
Die Gibts in Pulverform zum einrühren in Milch .
Ich hau mir morgens immer einen Eiweiß Shake (Vanille)mit geribenen Apfel und 2 TL HAferflocken rein.Das ist mein Früstück , geht super schnell und schmeckt mir super.

Das geht allerdings auch mit Magerquark etwas Milch und nem Schuss Süßstoff (puren Quark bekomm ich net runter) + Haferflocken

Da kannst du rein machen was du magst Banane , Kiwi ect .

Salat aus 150g Thunfisch, 230g Mais, einer Tomate und 2-3 Teelöffel Miracel Whip
400kcal, 7g Fett, 48 Kh, 47g E

Zitat:

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Zitat von sbingi

und was kann man da rein tun? öl, haferflocken, banane? keine ahnug.. kann einer ein beispiel "rezept" posten? thx

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100g Instant-Haferflocken, besser sind normale...
100g MagerQuark
300ml Milch
100ml Wasser
10ml Walnussöl
1Banane (zum süßen)

einfach alles in eine 1,5L Flasche ballern und fertig is die Laube:wink:

Sowas ähnliches hatte ich schon erwähnt , das setzt aber voraus der seine Mutter über Tupperware verfügt ^^ :)