Aufteilung der Kohlenhydrate
Da ich auf der Arbeit nicht essen kann, trinke ich mein Essen auf der Arbeit (Haferflocken, Milch, Eiweiss, Öl). Nun habe ich mir überlegt eventuell die Haferflocken aus den Shakes raus zu lassen... dann würde mein tagesplan so aussehen (ganz grob):
morgens - eiweiss, kohlenhydrate
vormittag - mahlzeitenersatzshake (eiweiss, fett)
mittag - eiweiss, kohlenhydrate, fett
nachmittag - mahlzeitenersatzshake (eiweiss, fett)
abend - eiweiss, kohlenhydrate
--training, hinterher pwo-shake--
nacht - eiweiss, fett, kohlenhydrate
(die kohlenhydrate zur nachtmahlzeit entfallen wenn ich früher trainieren gehe)
dadurch könnte ich dann auch mal zu den hauptmahlzeiten grössere portionen brot oder nudeln verputzen :esser1:
ist das auf dauer okay?
