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Hi,
ich schaffe jetzt ca. 50 Liegestützen in relativ schneller ausführung, dann trainiere ich die ausdauer.
Wenn ich aber jetzt eine Wiederholung langsam mache (3-4 sek runter
3-4 sek hoch), aber nur 10 Wiederholungen schaffe, trainiere ich dann immer-
noch die ausdauer oder kommt es auf wiederholungszahl an?
Danke im Vorraus
kommt doch darauf an wie lange ein muskel unter spannung steht oder nicht? ... weiß ich nicht war nur nen gedanke ..
[QUOTE=keep on pumping;512471]kommt doch darauf an wie lange ein muskel unter spannung steht oder nicht? [QUOTE]
genau , ab ca. 20 Sekunden gehts vom Max.Kraft- in den Hypertrophiebereich , und von dem ab ca. 50 sec. in Richtung Kraftausdauer .