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So, jetzt will ich auch mal meine "Erfolge" hier dokumentieren. :mrgreen:
Ich trainiere im Moment nach einem 4er Split:
Mo. Rücken/Nacken/Bauch
Di. Brust/Waden
Do. Oberschenkel/Bauch
Fr. Schultern/Arme
Hier meine heutige Bein-Einheit:
Zitat:
Beinpresse aufwärts:
15x 40kg
15x 70kg
13x 90kg
12x 130kg
12x 150kg
15x 110kg
Ausfallschritte mit KH:
12x 15kg
12x 15kg
10x 17,5kg
Beincurls
12x 50kg
12x 45kg
12x 40kg
12x 40kg
20x 30kg
Aha, noch ein Trainingslogführer! :mrgreen:
Nur zwei kurze Fragen wenn's gestattet ist!
1.) Machst du aus gesundheitlichen Gründen keine Kniebeugen?
2.) Hast du das Bauchtraining vergessen einzutragen oder hast du es weggelassen?
Lg Micha
Jo, zu großes Hohlkreuz, das muss erstmal weg.Zitat:
1.) Machst du aus gesundheitlichen Gründen keine Kniebeugen?
Hatte keinen Bock die drei Sätze Crunches noch zu machen :oops:Zitat:
2.) Hast du das Bauchtraining vergessen einzutragen oder hast du es weggelassen?
keine gute einstellung :motz1:, schau dir als ansporn doch (noch)mal pumping iron an, der hilft immer :DZitat:
Zitat von K1LL3RK4RT0FF3L
Naja Pumping Iron hilft eher vorm KB-Training: "Come on Eddy, flex it away!" :lol:Zitat:
Zitat von SkY
Aber die Einstellung ist wirklich nicht der Bringer. Auf Bauchtraining habe ich auch meistens keine Lust mehr oder auf Cool-Down. Gehört aber nunmal dazu. Ganz oder gar nicht ;)
Das sind ja Vorwürfe :mrgreen:
Ich finds nicht so schlimm, mal den Bauch weg zulassen, zumal der auch so schon ordentlich gefordert wird. Was andere Muskelgruppen angeht, bin ich da auch konsequenter :D
@killerkartoffelzilla
mach frontkniebeugen, da haltest das kreuz automatisch gerader ... hat glaub ich robert mal wo gepostet.
Das wär auch eine Möglichkeit :DZitat:
mach frontkniebeugen, da haltest das kreuz automatisch gerader ... hat glaub ich robert mal wo gepostet.
Obwohl ich eigentlich im Moment sehr zufrieden mit meinen Bein-Übungen bin ^^
Zitat:
Zitat von K1LL3RK4RT0FF3L
bist du denn auch mit dem ergebnis zufrieden ? das ist viel wichtiger.. ;)
mach kniebeugen, die stärken nicht nur die beine ... weißt eh .. grundübung und so ;)Zitat:
Zitat von K1LL3RK4RT0FF3L
Is schon klar :mrgreen:Zitat:
mach kniebeugen, die stärken nicht nur die beine ... weißt eh .. grundübung und so
Ich les mich eh grade über die Front-Kniebeuge ein. ^^
Oder ich mach Hackenschmidt... :gruebel:
Frontkniebeugen find ich knackig, ist ne schöne Übung! Mach ich gerne nach richtigen Kniebeugen. Hab noch ne Frage: Warum machst du Ausfallschritte mit KH? Gleichgewichtsprobleme?
Hab ich noch nie mit LH ausprobiert :oops:Zitat:
Warum machst du Ausfallschritte mit KH? Gleichgewichtsprobleme?
Aber ich glaub, das Gleichgewicht braucht auch noch ein bisschen, von daher :mrgreen:
EDIT:
Und natürlich, weil man die schneller absetzen kann, bevor man umfällt :smoke:
Gerade mit den Beinen bin ich sehr zufrieden^^Zitat:
bist du denn auch mit dem ergebnis zufrieden ? das ist viel wichtiger..
Ok, wirklich zufrieden ist man natürlich nie :mrgreen:
poste mal dein stelzen
Biddeschön, meine Zahnstocher :mrgreen:
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