So, ich habe mich eben hier angemeldet weil ich diesen Thread gelesen habe und der momentan zu mir passt.
Ich bin seit 2 Wochen dabei gegen meinen KFA zu kämpfen.
Bisher habe ich sehr viel Masse beim Traing aufgebaut, 100 kg bei 1.88m.
Steckt jede Menge Kraft hinter nur Definition is nicht gerade der Brüller.
Was mich am ehesten nervt is meine kleine Plauze, meine Brust ist so gut trainert das sie zwar noch vor dem Bauch steht aber der Bauch war dabei mächtig auf zu holen, deshalb habe ich mir jetzt eine zweite Sportart zum Muskeltraining gesucht und zwar Badminton. In meinem Training habe ich jetzt die Cadiogeräte mit eingebaut, jede Menge Übungen für die Bauchmuskulatur und meine Ernährung verändert.
Zum Frühstück Vollkornflakes mit Obst, zum Mittag Eiweißhaltige Nahrung und abends nach dem Training Proteinshake und das übliche Vollkornbrot mit schinken oder Vollkornflakes mit Obst.
Ich kann es nicht beschwören aber ich glaube ein oder 2 cm am Bauch verloren zu haben. Wenn jemand gute Tipps hat was besonders hilfreich ist für die Fettverbrennung und gleichzeitigem Muskelaufbau, ich bin froh über jede Antwort.
Danke im Voraus.