hallo,
wie sollte die verteilung von eiweiß, kh´s und fett in einer diät am sinnvollsten sein?
es gibt da ja verschiedene theorien. welche ist denn da am besten geeignet?
beim eiweiß hatte ich was von 2g/kg gelesen.
wer weiß rat?
gruß mathias
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hallo,
wie sollte die verteilung von eiweiß, kh´s und fett in einer diät am sinnvollsten sein?
es gibt da ja verschiedene theorien. welche ist denn da am besten geeignet?
beim eiweiß hatte ich was von 2g/kg gelesen.
wer weiß rat?
gruß mathias
Meinst du die verteilung über den Tag hinweg oder den Anteil der einzelnen Nährstoffe an der Gesamtkalorienmenge?
letzteres wenn ich z.b. 2000kcal täglich esse, wie hoch sollte denn der %-Anteil der einzelnen Komponenten sein.
Eiweiss: min 160g
Fett: max 80g
Kohlenhydrate: anpassen, damit die gesamt Kcal passen
@kingkikapu,
worauf hast du deine werte bezogen? auf die 2000kcal? dann wären es ja zirca 30% Fett, mind. 30% EW und der Rest KH, richtig?
mathias
er hat die werte auf dein Körpergewicht bezogen. ca 2g EW/ kg Körpergewicht und maxmimal ca 1g Fett / kg Körpergewicht.
so ist es