Trainingstagebuch von Noxx - Gewichtszunahme & Muskelaufbau
Hallo liebe Leute!
Ich möchte dieses Unterforum nutzen um meine Trainingsfortschritte aufzuzeichnen.
Ich trainere 3x Täglich im Studio und mein Plan sieht so aus:
Beinpresse 3x15wh 60kg
Latzug 12 x 45kg, 3 x 55kg, 20 x 35kg
Pullay 3x12wh 25kg
Schrägbankdrücken 3x12wh LH-Stange + 15kg
Flachbankdrücken 3x12wh LH-Stange + 20kg
Schulterpresse sitzend auf Gymnastikball mit 2 KH 12 x 6 je Hantel, 3 x 8, 20 x 4
Bizeps und Trizeps 3x12wh je (eine Art Klimzug maschine, inkl. Dips) Körpergewicht - 25kg@Bizeps bzw. -20kg@Trizeps
Situps: 3x 20
Sägezahnbank: 3 x 20 je Seite
Lowrowbank: 3 x 20
Trainingsstart 1. Februar 2008
Gewicht: 61kg
Größe: 189cm
KF%: Unbekannt
http://www.hochladen.info/images/upl...M4tTS/full.jpg
Ich werde meine Fortschritte unten reinschreiben: