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Nabend zusammen .
Wie kann ich am besten gewicht verlieren ohne muskelmasse abzubauen .
Ja ich weiß es ist schwierig aber gibs da möglichkeiten und wenn welche?
Hab in der creakur knapp 6 kg zugenommen und wollte die masse daraus wohl gerne behalten .
Danke für tips
Mfg
thomas
Wird größtenteils gezogenes Wasser sein.Zitat:
Hab in der creakur knapp 6 kg zugenommen
Außerdem macht man keine Kur mehr sondern nimmt es durchgängig ;)
Geschmackssache, durchgängige Einnahme ist in meinen Augen nur sinnvoller.Zitat:
Zitat von Rume
ja danke weiß selbst das man crea durchnehmen kann ^^
krieg davon aber pickel
egal das sind noch nicht wirklich antworten auf meine frage wie ich es sehe.
mfg
Ganz einfach: Niedriges kcal-Defizit. Training auf niedrige WDH-Zahlen runterschrauben. Regelmäßiges proteinreiches Essen. Keine anabole Diät.
anabole diät wollte ich auch nicht machen . . joa kcal defizit ist mir schon klar hab aber bis her nie auf die kalorien geachtet halt 6 mal an tag gegessen und dann immer bis ich satt war
Ohne kcal-Defizit keine Reduzierung des Körperfetts :diablo:
dann erzähl mir mal bitte jemand wie ich denn meinen kalorien haushalt ausrechnen kann damit ich danach mal nen aufbauu bzw in diesem fall nen abbau plan erstellen kann ! Kam damit irgendwie noch nie zurecht
thx