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hallo,
ich nehme jetzt länger creatin. da ich einen empfindlichen magen habe und ihn nicht jeden tag nerven will, habe ich mir überlegt das creatin nur noch jeden zweiten tag zu nehmen.
könnte das irgendwelche nachteile haben im vergleich zur täglichen einnahme?
Hat es. Dein Körper wird inzwischen seine Eigenproduktion von Creatin eingestellt haben, sie wieder in Schwung zu bringen benötigt ca. 4 Wochen ohne Supp. Demnach werden bei einer Supplementierung nur an jedem zweiten Tag in Deinen Muskeln weniger Phosphate sein als bisher, mit entsprechenden Einbußen an Kraft und Belastbarkeit während des Trainings. Dann wäre es fast besser Du steigst ganz aus der Einnahme aus, und läßt den Körper seine Versorgung wieder alleine übernehmen.Zitat:
könnte das irgendwelche nachteile haben im vergleich zur täglichen einnahme?
Probiere es doch erstmal damit, statt 5 g nur 3 g pro Dosis zu nehmen.
und das alles merkt man, wenn man mal 24 std. kein creatin genommen hat... :?
Ich würd einfach mal sagen, du probierst es aus? Kann man nich so pauschal sagen ob da jetzt so die Krafteinbußen kommen.