Wie findet ihr den mein Rückenprogramm?
Klimmzüge
Latziehen zur Brust und hinter den Kopf
Longpully mit 2 verschiedene Griffe
LH-Rudern
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Wie findet ihr den mein Rückenprogramm?
Klimmzüge
Latziehen zur Brust und hinter den Kopf
Longpully mit 2 verschiedene Griffe
LH-Rudern
Mach's am besten nur zur Brust, hinter den Kopf ist es gelenkunfreundlich.Zitat:
Latziehen zur Brust und hinter den Kopf
Was ist Longpully?
Wahrscheinlich Pull-Over Maschine?
Satzzahlen und Wiederholsanzahl müsstest du uns auch verraten. Meiner Meinung nach fehlt da (gestrecktes) Kreuzheben, aber dafür müsstest du den ganzen TP vorstellen.
hab mir auch gerade gedacht, hmmm rückentraining ohne kreuzheben?:gruebel:
dei rückentraining kann man ohne satz- und wdh zahlen schlecht bewerten, auserdem sollte man wissen wie oft du vor hast den rücken in der woche zu trainieren.
Klimmzüge 8-10 wdh und 4 Sätze
Latziehen zur Brust 8-12 wdh und 3 Sätze
und hinter den Kopf 6-8 wdh und 3 Sätze
Longpully mit 2 verschiedene Griffe insgesamt 8 mit 6-8 wdh
LH-Rudern 6-8 wdh und 4 Sätze
was ist longpully?Zitat:
Zitat von TimoJahn
das ganze einmal die woche?
ahhh lt. google und div. anderen foren dürfte es sowas wie rudern sein ;)
nein 2 mal die woch