Mit wieviel Gewicht trainieren ?
Hallo,
Ich heiße Niko, bin 23 Jahre alt, 186cm groß und 82 Kg schwer. Habe jahrelang Radsport und Fußball betrieben und möchte mal was neues ausprobieren. Nämlich Kraftsport.
Ich weiß leider nicht so recht mit welchen Gewichten ich anfangen soll. Ich habe mir eine Multipresse gekauft und mal rumprobiert. Mit 60Kg schaffe ich maximal 10 Wiederholungen beim Bankdrücken. Wieviel Prozent müßte ich jetzt abziehen für ein optimales Trainingsgewicht und wieviele Wiederholungen und Sätze sollte ich dann machen ?
Kann man dies dann auch auf alle anderen Übungen übertragen ?
Danke