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Hi Leute,
also ich hab seit längerem probleme mit meiner schulter. wenn ich meinen rechten arm senkrecht nach oben bewege und an dem kopf drücke =) ist da ein stechen im gelenk.
vielleicht hat es auch damit was zu tun weil ich immer so schlafe^^
ist der gang zum arzt notwendig?
lg rabbit
Könnte an mehreren Dingen liegen
-falsche Übungsausführung
-Muskeldysbalance
-Eine Entzündung die durch obige Dinge hervorgerufen sein könnte
- etc.
Poste doch mal deinen Plan , vill. ist deine Schwerpunktlegung bei den Übungen nicht optimal .
Wenn du die Ursache nicht selber finden und beheben kannst müsstest du auf jeden Fall zum Arzt , n Kumpel von mir hatte es auch ne Zeit lang ignoriert und hat jetzt Kalk in beiden Schultern diagnostiziert bekommen (lag aber nicht an der Technik oder irgendeiner Dysbalance)
Denke mal nicht, dass es einer falschn Übungsausführung liegt, sondern eher, dass die Kapsel überdehnt ist. Gerade bei einer so "perversen" Art zu schlafen, passiert sowas recht gerne. Zur Bestätigung solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen. Am besten zum Orthopäden und die Schulter röntgen lassen.
TE1: Brust / Bizeps / Nacken
Brust:
Schrägbankdrücken: 3 Sätze à 10/8/6 Wiederholungen
Bankdrücken mit Kurzhandeln : 4 Sätze à 10/8/6 Wiederholungen
Fliegende: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
Kabelzug über Kreuz: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
Bizeps:
Kurzhandelcurls: 3 Sätze à 12 Wiederholungen
Maschiene: 2 Sätze von max runter auf 0 =)
SZ stange sitzend oder stehend: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
TE2: Oberschenkel / Schultern
Oberschenkel:
Beinpresse: 4 Sätze à 10 Wiederholungen
Beincurls: 4 Sätze à 12 Wiederholungen
Schultern:
Schulterdrücken: 3 Sätze à 8 Wiederholungen
Kurzhantel Seitheben: 3 Sätze à 8 Wiederholungen
(KH-Aussenrotation: 3 Sätze à 12 Wiederholungen)
TE3: Rücken / Trizeps / Waden
Rücken:
Lat ziehn zur Brust : 3 Sätze á 10/8/6 Wiederholungen
Rudern sitzend am Kabelzug: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
Klimmzüge zur Brust: 3 Sätze 8/7/6 Wiederholungen
Langhadel am Körper bis zum Kin hochziehen: 3 Sätze à 10/8/6 Wiederholungen (kenn den namen nicht für die übung)
Trizeps:
Dips: 3 sätze à 8/6/5
Kabel gerade Stange: 3 Sätze à 8-10Wiederholungen
Kabel mit Seil: 3 Sätze à 12 Wiederholungen
Waden:
Wadenheben stehend: 3 Sätze à 12 - 15 Wiederholungen
Bauch mach ich immer nach belieben am ende des Trainingstag =)
Dann werd ich einfach mal zum arzt gehen und mich checken lassen...
Aber die posi beim schlafen ist einfach hammer :P
falls nötig bin 19, wiege 71,5 kg und bin ca 1,74 m groß....
ach ja nacken hab ich gekickt, ist mir schon im verlgeich genung ausgeprägt und wird bei den anderen übungen meiner meinung noch ausreichend beansprucht.
und übringens danke für eurte schnelle antworten =)
Bei mir ist es so, dass die Sehne dort zuwenig Platz hat, ein Gang zu einem (guten!) Arzt ist empfehlenswert bevor da was kaputt geht. Sicher ist sicher ...
Ich muss wegen dem Kack erstmal n halbes Jahr Krankengymnastik machen.
Wozu soll denn diese Bewegung eigentlich gut sein? Die liegt außerhalb des Bewegungsbereiches, für den das Schultergelenk konzipiert ist. Sollten jedoch auch bei "normalen" Bewegungen Schmerzen auftreten, so geh zum Arzt.Zitat:
wenn ich meinen rechten arm senkrecht nach oben bewege und an dem kopf drücke =) ist da ein stechen im gelenk