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hey jungs!
hab mir mal ein plan gebastelt - was haltet ihr hier von ?
TE 1:
Kniebeuge
Beinbeuger
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Fliegende
Überzüge
Frenchpress
TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Dips vorgebeugt
enge Klimmzüge
Butterfly
Frontdrücken
KH-Curls
Nach den Aufwärmsätzen jeweils einen Satz mit etwa 6-8 Wiederholungen und einer Kadenz von 4/2/4
keiner? =)
Was heißt: Kadenz 4/2/4? Heißt das bei den Kniebeugen 4 sekunden runter, 2 Sekunden sitzen bleiben??? und 4 Sekunden rauf? Und steht da einer mit der Stoppuhr daneben?
da steht mein trainingspartner hinter, ja ;)
aber wenn man das öfters gemacht hat mit der kadenz, weiß man vom gefühl her wann man was zu tun hat
Also was jetzt gefühl oder sekunden?
wollte da noch shrugs und seitenheben einbauen, wäre das sinnvoll... oder ?
ja die kadenz sind die sekunden der positiven und negativen bewegungen
Wie lange trainierst du schon und welche Arbeitsgewichte wirst du
bei den einzelnen Übungen vorraussichtlich verwenden ?
ich trainiere 1 1/2 jahre.
und ich wähle halt ein gewicht womit ich die wdh. und die kadenz gut und sauber hinbekomme... hab ja immer mein trainingspartner dabei
Ich kann mich ja irren aber trainiert man beim HIT auch die kleinen Muskelgruppen nach dem Prinzip? (Bitte um Aufklärung... kenn mich nicht aus!)
@staff das i-net und auch dieses forum sind voller informationen
über Hit,einfach suchen.
Meine persönliche Meinung zu dem Thema:
HIT ist ein system das recht gut funktioniert,aber sehr viel Er-
fahrung erfordert,denn es ist sehr schwierig in den wenigen
trainingssätzen die man absolviert wirklich alles zu geben.
Mit nur 1,5 jahren Trainingserfahrung würde ich ein konventionelles
Trainingssystem bevorzugen.
aber man kann es doch wohl testen und schauen wie man zurecht kommt oder ?
Ja,natürlich,und halt uns auf dem laufenden.Zitat:
Zitat von Syke
würd gerne mal ein feedback von leuten bekommen die auch nach HIT trainieren!
schreib mal seppl ne pm, der hat da erfahrung!Zitat:
Zitat von Syke