~8 Wiederholungen bei Mehrgelenkübungen, ~12 Wiederholungen bei Eingelenkübungen
Mehrgelenkübungen sind Übungen wo mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden oder?
wären dann die Grundübungen wie: Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge usw..
Und Eingelenkübungen wären dann so Übungen wie Bizepscurls?
bitte um Aufklärung da ich mir einen neuen Trainingsplan erstellen möchte und auch die perfekten Wiederholungen wählen möchte ; )