Kalorienverbrauch beim Radfahren

Hallo zusammen!

Ich wollte mal fragen wieviele Kalorien man beim Radfahren verbrennt.
Ich bin 180 groß und wiege 110 kg.
Fahre jeden Tag zuhause 2 mal 60 min ( 3-4 Stunden Pause dazwischen ) auf dem Rad.

Pro stunde schaffe ich bei einem Puls von 130 - 140 zwischen 25 - 27 km.
Mein Hometrainer zeigt mir dabei einen Energieverbrauch von ca 630 kj an.
Das wäre also pro Stunde ca 150 kcal wenn ich es richtig umgerechnet habe.

Also verbrenne ich pro Tag ca 300 kcal.
Auf diversen Seiten wird mir aber ein Kalorienverbrauch von ca 900 kcal pro Stunde ausgerechnet.
Also pro Tag ca 1800 kcal.

Mir ist schon klar das solche Zahlen ( von der Website ) nur grobe
Schätzungen sind, aber das wären ja trotzdem 1500 kcal Unterschied.

Kann mir jemand sagen welche von beiden Zahlen näher kommt ?

Hui 2h Hometrainer ist krass. Draußen an der Luft ok, aber in nem heißen stickigen Raum... Respekt!

Also ich verbauche pro Stunde Rad bisschen mehr als 500 kcal (so wird es angezeigt). Dabei fahre ich 30 km. Diese Eckdaten von dir scheinen mir etwas unter- bzw. übertrieben.

Bist du sicher, dass bei dir nicht auch 630 kcal und nicht kj stehen?