Mein Frühstück:
100ml Milch (ich bevorzuge 0,1%ige)
6 Eiklar
2 Eigelb
2 Esslöffel Zucker
50g Haferflocken
Alles verrühren.
Die Pampe dann braten. Ich brate auf PAM weil es keine Kalorien hat.
Es macht wirklich satt ;)
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Mein Frühstück:
100ml Milch (ich bevorzuge 0,1%ige)
6 Eiklar
2 Eigelb
2 Esslöffel Zucker
50g Haferflocken
Alles verrühren.
Die Pampe dann braten. Ich brate auf PAM weil es keine Kalorien hat.
Es macht wirklich satt ;)
nur so ne frage ... wieso tust du zucker rein, benutzt aber pam spray und 0,1% milch?
Wegen dem Geschmack. 2 Löffel Zucker werden den GI kaum in ein schlechtes Licht stellen da Haferflocken einen Super-GI haben und ausserdem die ganzen Eiweisse und das Fett vom Eigelb ihn nochmals hinauszögern...
das ich PAM benutze und Milch mit 0,1% hat den Sinn das ich hier und da Kalorien spare um sie mir wo anders wieder zu gönnen ;)
ich hätte jetzt gedacht wegen schneller energie nach dem langem schlaf :ratlos:Zitat:
wieso tust du zucker rein, benutzt aber pam spray und 0,1% milch?
2 el zucker isn bissl viel.
wenn würd ich 1-2tl nehmen, oder was honig. und dafür was mehr carbs in form von kohlenhydraten dazu.
ansonsten sieht das doch ganz gut aus so :)
Ich trinke noch dazu 1-2 Gläser Apfelsaft ;)Zitat:
und dafür was mehr carbs in form von kohlenhydraten dazu.
Den Tipp mit Honig find ich allerdings gut .. probiers mal aus
Ein gutes Rezept!
Das werde ich in mein fressen.doc aufnehmen :D
mein frühstück sieht so aus momentan:
60g haferflocken, ein paar rosinen, ein paar nüsse.
60g whey, 20g glutamin, 0.2ml milch.
mfg Niklas
Zitat:
Zitat von Niklas`
Meine ähnlich, von der zusammensetzung her:
50g haferflocken, 250ml Milch, 40g Whey, 5g Creatin.
achja und süßstoff und zimt zu den flocken :)
jo sieht gut aus shorty , so kann mans machen.
@Niklas und Dawg, ihr nehmt euer Frühstück ja höchstwahrscheinlich flüssig zu euch, oder? Wie macht ihr das mit den Haferflocken? Zerkleinert ihr die vorher irgendwie, oder zieht ihr das so runter?
Ich habe so welche, die sind gaaanz klein, ist fast wie Pudding zu löffeln wenn ich sie in Milch einweiche.
Ansonsten ess ich sie "normal" wie Müsli halt in milch.
den whey shake trink ich. die flocken in milcg gelösst in ne schüssel und dann essen.
:)
klar man könnte die flocken auch zum whey in den shaker geben und durchschütteln. schmelzflocken kannst du ja trinken. wäre auch kein ding.
gut wenns mal schnell gehn soll.
mfg