Kann man Klimmzüge mit vorgebeugtem Rudern ersetzen oder sollte man eher beides machen? Bisher hab ich Klimmzüge nämlich nicht im Programm.
mfg Phrantic
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Kann man Klimmzüge mit vorgebeugtem Rudern ersetzen oder sollte man eher beides machen? Bisher hab ich Klimmzüge nämlich nicht im Programm.
mfg Phrantic
Beides machen, weil bei dem vorgebeugten Rudern Muskeln beansprucht werden, die bei den Klimmzügen nicht beansprucht werden und umgekehrt.Zitat:
Zitat von Phrantic
Beim vorgebeugtem Rudern werden Rückenstrecker , Beinbizeps und Gluteus mitbeansprucht , ansonsten sind die beanspruchten Muskeln gleich , nur die Schwerpunktlegung ist anders .Zitat:
Zitat von MPB
Wenn du hebst hast du das locker wieder wett gemacht .
Spricht eigentlich nichts dagegen nur eine der Übungen zu machen , für eine ausgeglichene Rückenentwicklung ist es natürlich besser verschiedenen Übungen drin zu haben , aber verbauen wirst du dich damit sicher nicht .
Ich hab auch keine Lust auf Klimmzüge , mache nur Rudern und Heben für den Rücken , und kann mich nicht beklagen .
Grade Klimmi´s sind bekannt für die Rückenbreite, würde ich drin lassen.
Kann ich bestätigen, mein Rücken hat sich auch ohne Klimmis gut Entwickelt;)Zitat:
Zitat von Mz91
Inzwischen mach ich Klimmis, kann ja nicht schaden^^