hey ihr....
ich habe jetzt in 3 1/2 Monaten 14 kilo abgenommen auch sehr viel Muskeln und wiege jetzt 71 kg. Jetzt versuche ich Muskeln aufzubauen und weiß nicht so genau wie ich mich ernähren soll. Ich trainire auch jeden zweiten Tag 1 1/2
Stunden. Bedanke mich schon mal im vorraus für tipps.
