Hi, hab mir mal versucht nen 2er Splitt Plan zu erstellen.
Wäre nett, wenn ihr mir sagen könntet was falsch ist und wie ihn verbessern könnte.
Ist auch die Reihenfolge der Übungen ok?
Zitat:
Tag1
Brust:
3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken
3x Butterfly
3x Kabelziehen über kreuz
Beine:
3x Beinpresse
3x Beinstrecker
Nacken:
3x Shrugs
Bizeps:
3x KH-Curl
3x SZ-Curl
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Tag2
Rücken:
3x Klimmzüge
3x Rudern
Schultern:
3x Schulterdrücken
3x Seitenheben
Trizeps:
3x Dips
3x Frenchpress
Waden:
3x Wadenheben
Bauch:
2x Bauchmaschiene
2x Beinheben
2x Crunches
Danke schonmal im vorraus
MFG
xD