2 mal die Woche Training = kein Aufbau ?
Hey leute !
Bei mir sieht es nun so aus das ich 3 mal die Woche Fußballtraining habe (Saisonvorbereitung) und nun wollte ich wisssen ob es reicht wenn ich 2 mal die Woche trainieren gehe und ob ich dann noch aufbauen kann und was ihr mir empfehlen würdet. Mein Ziel ist ein muskulöser/durchtrainierter Körper. Meine Frage kommt deshalb zu Stande da mir jemand aus dem Forum sagte es würde nicht ausreichen 2 mal zu gehen .
TP wäre wie folgt :
Dienstag:
Brust 12 Sätze
Bizeps 8 Sätze
Nacken 4 Sätze
Bauch 6-9 Sätze
Donnerstag:
Rücken 12 Sätze
Schultern 8 Sätze
Trizeps 7 Sätze
Bauch 6 - 9 Sätze
oder soll ich dann mehr Sätze machen ? oder meinen Plan komplett ändern ?