Erfahrungen mit ILD

Hallo zusammen!
Ich habe einen Artikel über ILD gelesenKeine Links zu Fremdforen. Morski
Es klingt für mich als Anfänger sehr vernünftig, weil ich bis jetzt gescheitert bin und jetzt wirklich "gesund" meinen Körper zu trainieren versuche.
DIe Intensität am Anfang dieser Trainingsmethode ist und bleibt aber niedrig also würde mich stark interessieren ob ijemand mit dieser methode erfahrungen hat bzw sogar damit angefangen hat zu trainieren.

Sry ich hoffe den Thread gibt es nicht schon ich habe lange gesucht aber nix gefunden. Sonst pls einfach Link schicken.
Danke
lg