Spezifischer TP benötigt -> Mo bis Do tägliches Training
Moin, moin!
Ich übernehme mal aus meinen Thread in der Vorstellung große Teile des Textes, um auf mein Vorhaben hinzuführen. :)
Stelle mir vor Montag bis Donnerstag jeden Tag zu trainieren, weil dann kann ich ggf. auch mein Wochenende problemlos mal in Ruhe genießen. Wer weiß, ob man da nicht noch ne Schicht anfügt, aber davon gehe ich jetzt mal nicht aus. Laufen wird ergänzend natürlich durchgeführt, sieht der Dienstplan in geringem Maße eh vor. Wobei ich aber gerne laufe und das über Distanzen von 10-14km. Soweit zur allgemeinen Situation, daraus ergeben sich aber auch schon die ersten sehr wichtigen Fragen für mich.
Wie stelle ich am besten den Trainingsplan auf für Mo bis Do um auch die Regeneration der Muskeln nicht zu beeinträchtigen zu stark? Wäre hier wirklich auf Hilfe angewiesen um einen korrekten Trainingsplan aufzustellen und Euer Wissen über diverse Übungen hier übersteigt das meinige doch ;) Also ein Vorschlag für den Split wäre nett, da ich die Muskelgruppen korrekt trennen will. Hier schon die ersten groben Schnitzer will ich nicht im Training haben ;)
Achja, eine Bemerkung nebenbei. Ich will schon im Kraftausdauerbereich trainieren weiterhin
Nächste Frage ist auch inwieweit noch Beintraining mit einfließen sollte? Weil ich will nicht kontraproduktiv auf meine Laufleistung einwirken und mein Schwerpunkt ist auch im Oberkörper gesetzt.
Das soll es auch von mir erstmal gewesen sein, danke schön!
Gruß Max
