Moin
Ich trainiere seit 3 Wochen im Fitnesstudio in der Nähe .
Training 3-4 mal die Woche ,2-3 Stunden alle Muskelgruppen
Merke bis jetzt weder Kraft noch Muskel steigerung !
Ist das normal ? :confused:
Druckbare Version
Moin
Ich trainiere seit 3 Wochen im Fitnesstudio in der Nähe .
Training 3-4 mal die Woche ,2-3 Stunden alle Muskelgruppen
Merke bis jetzt weder Kraft noch Muskel steigerung !
Ist das normal ? :confused:
Ja, das ist normal weil Du mit 2-3 Stunden viel zu viel trainierst. Wie sieht denn Dein Trainingsplan aus? Evtl. noch Dein Ernährungsplan!
Naja ich hab einfach immmer von jeder Übung 8 Wiederholungen gemacht .
xD war vielleicht ein wenig zuviel .
Hab jetzt den Trainings plan ! Was haltet ihr davon?
Sit ups 15x3
Rückenstrecker 15x3
Chest Press maschine 30kg 12x3
Schulterdrücken (maschine)10kg 12x3
Beinpresse 50-80kg 12x3
Lat zug maschine 35 kg 10x3
Bizepscurls am Kabel 20 - 25 kg 12x3
Trizepsdrücken am Kabel 25-30 kg 12x3
25 -30kg 12x3 http://www.technogym.com/at/viewdoc....get=commercial
35kg 40kg 45 kg 12x3
http://www.technogym.com/at/viewdoc....get=commercial
Kann ich mit diesem Plan Muskeln aufbauen ??
Können: Vielleicht. Vielleicht auch nicht!
Machs dir nicht so schwer Bub und such dir einen GK aus dem Online-Archiv.
Da haste schöne Grundübungen drin und weniger Maschinenübungen.
Ernährung und Regeneration spielen auch eine wichtige Rolle, also sollte man schon auf alles achten um zügig Erfolge zu sehen. :meister:
was heißt Gk?
Gipskarton
Gesellschaft für Kognitionswissenschaft
General Knowledge
Gemeinschaftskrankenhaus
Grundkurs
...
???
Naja Ernährung ist eig. ganz normal xD gesund
Wollte nur wissen ,ob ich diesen Plan 4 mal die Woche machen kann um damit
Muskel aufzubauen ?
gk= ganzkörper plan den gibts im online archiv und der ist super für dich
besser als der den du hast
Zitat:
Ernährung und Regeneration spielen auch eine wichtige Rolle, also sollte man schon auf alles achten um zügig Erfolge zu sehen
er meint du sollst dir einen plan fuer deinen ganzen koerper hier ausm forum suchen.Zitat:
weil Du mit 2-3 Stunden viel zu viel trainierst
wenn du 2-3 stunden trainierst ... dann zu lasch
Würdest du die Suchfunktion dieses Forums benutzen, wüsstest du was GK bedeutet.
http://www.muskelbody.info/forum/bod...ing.html?ltr=G
Aha, das sagt ja viel aus. Ganz normale Ernährung eines durchschnitts-Deutschen besteht nämlich aus paniertem Schnitel mit Jägersoße und Pommes ;) :stupid:Zitat:
Naja Ernährung ist eig. ganz normal xD gesund
Und gesund ist auch ein dehnbarer Begriff.
Wie schon gesagt:Zitat:
Wollte nur wissen ,ob ich diesen Plan 4 mal die Woche machen kann um damit
Muskel aufzubauen ?
Wenn du schon selbst sagst, dass du nicht weiter kommst siehste ja selbst das diese Plan nix taugt! Und für 10 Übungen 2-3 Stunden zu brauchen ist auch schon ne Leistung. Machst du während den Sätzen zu lange schwätzpause oder woher kommt das?Zitat:
Können: Vielleicht. Vielleicht auch nicht!
Trainier nach einem GK aus dem Online-Archiv und du wirst mit der passenden Ernährung und Regeneration gute erfolge erzielen, insofern du es wirklich willst.
Nein für diesen brauch ich nicht 2-3 stunden .
Ich hatte zuvor von diesen 10 übungen 15 Sätze gemacht.
man muss glaube cih mindestens 4 buchstaben eingebenZitat:
Würdest du die Suchfunktion dieses Forums benutzen, wüsstest du was GK bedeutet.
Muss ja nicht Suchfunktion sein.
Unser Forum hat auch eine tolle Seite mit Fachbegriffen für Jedermann.
http://www.muskelbody.info/forum/bod...-fachbegriffe/
Aber im Prinzip haste Recht, das die Suchfunktion hier wenig gebracht hätte. :meister:
Zitat:
Zitat von Kraiver
Wollte wissen ob ich Muskeln aubauen kann, wenn 3 sätze mit 12 wiederholungen mache . Weil in den letztn 3 Wochen hab ich immer 15 Sätze mit 12 Wiederholungen gemacht .
+Na klar will ich das , sonst würd ich nicht jedn tag 3 stunden trainiern:biggrin:
Wie alt bist du?
ich schätze er ist 15 ^^
ja 15 ^^