Wie kann ich ohne Eiweißshalkes genug Eiweiß aufnehmen?
ich wollte mal fragen, wie das gehen soll. ich nehme nähmlich am tag vllt. höchstens 50 gramm eiweiß auf, so wie ich das sehe. eigendlich ist es doch richtig schwer eiweiß zu sich zu nehmen. oder gibt es versteckte eiweißspender, durch die man unwissentlich eiweiß zu sich nimmt?
wenn ich zum beispiel an einem tag
früh 2 stullen mit nutella esse -> dürfte ja fast kein eiweiß abgeben
dann mittag noch spagetti esse -> höchstens 5 gramm durch wurststücken
und abend nochmal 2 stullen mit fleischsalat esse -> vllt. nochmal 10 gramm
wenn man dann noch die 500 ml mlich dazurechnet die ich im durchschnitt am tag trinke, also 15 gramm eiweiß, dann komme ich insgesammt gerade mal auf 30 gramm eiweiß. das ist doch eigendlich nichts, oder? müssten es nich mindestens 70 gramm eiweiß sein?:roll:
oder reicht das wenn man nicht bodybuilder werden möchte?
was gibt es für normale grundnahrungsmittel, die sehr viel eiweiß spenden?
