ernährung

ich mache seit ca.3 monaten intensiv kick- und thaiboxen. das traning ist sehr hart, und ich weiss nicht wie man sich in sache kampfsport zu ernähren hat.

könnt ihr mir weiterhelfen? was ist die beste oder eine gute nahrung für den anstregenden kampfsport, ist es sinnvoll nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen (bcaa oder etc,). ich habe echt keine ahnung, weil wir tranieren auch unsere muskeln und ic hwill ya auch eine dollere schlagkraft und das muss ich ya mit nahrung unterstützen genauso wie bei der ausdauer (bei der es mir mangelt).
danke für alle eure antworten.::daumen:

Hi,

wenn es dir speziell um Kampfsport geht,
google mal nach der Warrior-Diet ( oder "animalbolic"),
habe selber keine Erfahrungen damit, soll aber geeignet für Kampfsportler sein.

Gruß,

v_p

Da sie intensiv Kick & Thai Boxen trainieren gehe ich mal davon aus das sie auch die Schienbeine abhärten.
Nach jeder abhärtungstraining würde ich ihnen iMilchprodukte zu nehmen empfählen.