Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

Hi all.

Ich habe mal gehört, dass man in der Massephase mehr Gewicht nehmen und weniger Wiederholungen machen soll.
Und in der Defi dann andersrum.

Stimmt das?

Gruß

Zitat:

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Zitat von mydigitalme

Stimmt das?

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nein.

WDHs von 6-12 masse, ales darüber ist nur Kraftausdauer....das gabs hier schon 200000 mal.


Das ist so die "faustregel".

Nein :icon_chef:

also nicht mehr als 12 wiederholungen?

Mehr als 12 Wdh. sind halt Kraftausdauer, das hängt mit den angesprochenen Muskelfasertypen zusammen (bei Kraftausdauer sind es die roten).
Wer vorrangig Muskelmasse will sollte sich an den 6-12 Bereich halten. (Mehrgelenkübungen ca. 8, Eingelenkübungen 12)

ok, danke