Hallo zusammen, ich bin absolut neu hier im Forum und im Bereich Krafttraining. Da ich kein Fett zulegen kann (kommt aus der Familie :) ) und auch sehr dünn bin will ich jetzt versuchen Muskeln zuzulegen.
Ich bin 181 cm groß und wiege gerade mal 52 kg.
Zuhause habe ich nur Hanteln (ins Fitnessstudio möchte ich eigentlich nicht gehen)
Ich habe vor ca einer Woche damit angefangen jeden Tag Situps, Liegestützen und Hanteltraining zu machen. Jetzt habe ich aber gelesen das das tägliche Training nicht so gut ist. Wie sollte mein Trainingsplan ungefähr aussehen damit ich Muskeln aufbauen kann??
danke schon mal im vorraus für die antworten
schöne grüße