Hi,
bin 19 jahre, trainiere seit 3 Monaten regelmäßig und wiege 76,5 Kg bei 1,80 cm. Bizeps: 39 cm
hab mich hier angemeldet weil ich als Anfänger noch ein paar gute Tipps von den Profis gebrauchen kann.
Bin mit meinen Bauch und Beinmuskeln unzufrieden. Speziell auf diesem Gebiet könnte ich noch ein paar gute Vorschläge gebrauchen. Und ich trainiere zwar regelmäßig aber ich ernähre mich leider nicht so gut.
Ich esse wann und was ich will, obwohl ich weiß das es scheisse ist.
Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen aber gleichzeitg auch die Muskeln zu definieren !
Bräuchte also ein paar gute Vorschläge in Sachen Bauch und Beinmuskeln sowie Ernährung.
Hier mal ein Bild von mir aber nicht erschrecken ;)
http://img383.imageshack.us/img383/1790/bodypichu7.jpg
Wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir weiterhelfen könntet !
Mit freundlichen Grüßen