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HI,
hab gehört das es einen Oberen und unteren Bizeps gibt. Der untere soll kaum belastet werden bzw. wird kaum belastet beim normalen Training. Wenn man diesen jedoch trainiert kommt der ober Bizeps besser raus. Meine Frage:
Wie kann ich den unteren Bizeps Trainieren sodass der Obere mehr oder besser rauskommt. Berichtigt mich wenn ich was falsch geschrieben habe;-)
Der Bizeps ist der zweiköpfige Muskel der den Oberarm anwinkelt und für die Supination des Unterarmes zuständig ist. Er befindet sich quasi direkt unter der Haut, wäre demnach so eine Art "oberer" Muskel. Unter ihm liegt der Brachialis, der in der Tat mithilft einen dicken Oberarm zu bekommen. Allerdings wird dieser bei den meisten Curlübungen mittrainiert, besonders bei Hammercurls oder Curls mit Obergriff, wo dafür der "echte" Bizeps nicht so am arbeiten ist.
danke vielmals daumen hoch ich geh hammercurls machen =p :Stemmer:
Ich spüre beim BD, enger griff, den unteren übertrieben viel, versuch des.
sorry was ist noch gleich BD?
Bankdrücken
ok danke
Bist Du sicher? Beim BD führt man doch eine Streckung der Arme durch, da arbeiten u. a. die Trizeps, demnach haben die Armbeuger Innervationssperre, da sie ja sonst gegen den arbeitenden Muskel Trizeps werkeln würden. ;)Zitat:
Zitat von Virt
Ja ich spüre den muskel der knapp über den ellenbogen ist, alles darüber nur wenig.
Ich halte aber die stange schulterweit, hab erst jetz gemerkt dass da zwischen so 15cm nur sein sollen.